簡単❗️絶品❗️食べても太らないオートミールバナナマフィン

運動か食事制限か

ロックダウン中、必要最低限の外出以外ずっと家にいるので少し太りました💦 只今減量中。柔軟体操、ヨガなどのゆっくりした運動はたまーにするんですけど走ったりするのは苦手です。食事制限して運動しないか、好きなものを食べてたくさん身体を動かすか…私は食事制限を選ぶかな(笑) 本当はどっちもした方が一番いいんですけどねー。皆さんはこのロックダウン中どのように体重コントロールしてますか？

私はとりあえず大好きなスイーツを控えよう❗️と頑張っていたのですが、どーしても食べたくなる時ってありますよね。そこで、ダイエット中の方に最適スイーツをシェアしたいと思います。

超簡単痩せるバナナマフィン！

誰でも超簡単に作れる甘さ控えめなヘルシーバナナマフィンのレシピを紹介します。

用意するもの↓

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ワインが見切れてるのは気にしないでください😅

熟したバナナ2本
オートミール 1/2カップ
オートミールをミキサーで粉状にしたやつ1/2カップ
卵1個
アーモンドミルク 1/4カップ (牛乳、豆乳でも可)
メープルシロップ大さじ3(はちみつやラカントsでも可好みの甘さに調節)
塩少々
バニラエッセンス少々(なくても可)

*写真には写ってないのですがココナッツオイル大さじ2(溶かしバターでも可)も入れてます。

まず大きめのボールにバナナ2本を入れ潰します。そこにアーモンドミルク、溶き卵を入れてよくかき混ぜます。次にオートミールとオートミール粉、ベーキングパウダーを入れまたよく混ぜます。最後にココナッツオイル、メープルシロップ、塩とバニラエッセンスを入れよく混ぜ合わせてカップケーキ型に流し入れ380℉に予熱したオーブンで40分焼きます。

ウチのオーブンは少し熱が弱いので高めに設定し長めに焼いています。なので各ご家庭で少し調節が必要になるかもしれません。

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